Yoga Pilates: soepel, sterk en in balans

Wil je je spieren versterken én je hoofd tot rust brengen? In deze fijne en dynamische les combineren we het beste van twee werelden: de kracht van Pilates en de flow van Yoga.

 

Wat is Yoga Pilates?

Yoga Pilates is een mindful full-body workout waarin krachtige Pilates-oefeningen worden afgewisseld met vloeiende Yoga-houdingen. Je beweegt in een prettige flow waarin spanning en ontspanning elkaar afwisselen. Zo werk je aan een soepel en sterk lichaam én geef je je geest de ruimte om tot rust te komen.

​

Je ontwikkelt meer lichaamsbewustzijn, bouwt kracht op in je core, verbetert je houding én leert hoe je rustiger kunt ademen – ook op de momenten dat het uitdagend wordt.

​

Een les waarin kracht, souplesse, ademhaling en ontspanning samenkomen.

​

Wat train je?

• Een sterke en stabiele core (buik, rug, bekken)

• Flexibiliteit en mobiliteit van spieren en gewrichten

• Meer focus en mentale rust

• Bewuste ademhaling en ontspanning

• Spierversterking zonder te forceren

 

We rekken en stretchen regelmatig, zodat er meer ruimte ontstaat in je lijf – tussen spieren, gewrichten en organen. Goed voor je houding, je energie én je algehele welzijn.

 

Hoe ziet een les eruit?

Elke les volgt een natuurlijke opbouw:

1. Aankomen en voelen - We starten rustig. Hoe voel je je vandaag? Hoe zit je in je lijf?

2. Opwarmen en activeren - We bouwen langzaam op met beweging, stretch en flow

3. Kracht en concentratie - Je gaat aan de slag met Pilates- en Yoga-oefeningen die balans, focus en spierkracht vragen.

4. Adem en ontspanning - We eindigen met diepe ademhaling, stretch en een welverdiend rustmoment op de mat.

 

Voor wie?

Deze les is geschikt voor iedereen die op zoek is naar een combinatie van beweging, ontspanning en bewustzijn. Of je nu vaker op de mat staat of gewoon wilt beginnen: je bent welkom.

​