Wat is Rug Yoga?

Rug Yoga gaat over het (weer meer) flexibeler maken van de rug.

Veel mensen hebben last van rug, nek of schouder klachten of

ervaren spanning in deze gebieden. Dat kan zijn door te veel stressvolle

situaties, veel zittend werk of juist fysiek zwaar werk. Een verkeerde houding

zoals opgetrokken schouders of het hoofd naar beneden gericht,

sluipt er zo maar in. Tijdens een Rug Yoga sessie krijgen alle wervels en

het weefsel eromheen, vanaf je stuit tot in de schedel weer extra aandacht.

Ook staan we stil bij het weefsel botten en spieren rondom je nek en

schouders.

​

Wat gebeurd er tijdens de les?

Door eenvoudige middelen te gebruiken en oefeningen te doen ontdek je (spier)spanning die jij op dit moment vasthoud in je rug, nek of schouders. Tijdens deze rustige oefeningen en houdingen onderzoek je de spanning in bepaalde gebieden, je zoekt het als het ware op, dan adem je door en ontspant, in die spanning. Zo geef jij ruimte aan plaatsen waar je dat voorheen niet had. Er ontstaat meer bewustwording en meer bewegingsruimte.

​

Hoe ziet een les eruit?

Tijdens een sessie lig je vooral veel stil, dus trek voldoende soepele, warme kleding aan. Je ligt op een dikke mat en gebruikt een Back Mitra en een stevige deken om makkelijker een bepaalde spiergroep te bereiken en even in een houding te blijven. Je ademt naar de stretch toe waardoor je je spanning voelt wegzakken.