Mindful You

Mindful You is een les speciaal voor wie écht tot rust wil komen — zowel in lichaam als in geest.

We werken met verschillende mindfulness‑oefeningen in combinatie met Yin Yoga houdingen, meditatie en Yoga Nidra. Zo leer je technieken die je helpen om bewuster te ontspannen, los te laten en te herstellen.

 

Wat kun je verwachten?

• Rustige beginmomenten om je lichaam los te maken en je geest te kalmeren

• Mindfulness en meditatie-oefeningen waarmee je je denken tot stilte brengt

• Zachte Yin Yoga houdingen, ideaal om spanning op te lossen en je lichaam diep te laten ontspannen

• Yoga Nidra: de “slaap van de yogi”, waarin je bewust in diepe ontspanning mag zakken

• Aandacht voor ademhaling, mildheid naar jezelf & innerlijke stilte

 

Elke les eindigt in een volledige fysieke én mentale ontspanning.

 

Voor wie is Mindful You?

Mindful You is geschikt voor iedereen — of je nu bekend bent met meditatie, yoga en mindfulness, of het helemaal nieuw voor je is.
Je hoeft geen ervaring te hebben, alleen de wil om tijd te nemen voor jezelf.

 

Waarom meedoen?

• Voor echt herstel: niet alleen ontspanning als afleiding, maar rust die doorwerkt

• Voor bewustzijn en mildheid: leren voelen, loslaten en zacht zijn voor jezelf

• Voor balans: fysiek, mentaal & emotioneel

 

Lesopbouw

1. Opwarming: zachte bewegingen en ademhaling om je lichaam te openen

2. Kern: mindfulness-oefeningen, meditatie, Yin Yoga houdingen & Yoga Nidra

3. Afsluiting: diepe ontspanning + ruimte voor stilte​​